4 Động tác duỗi cơ chỉ tốn 1 phút nhưng giúp bạn có vòng eo đẹp

1499160902 723 4 Dong Tac Duoi Co Chi Ton 1 Phut Nhung Se Giup Ban Co Vong Eo Dep 4 Động Tác Duỗi Cơ Chỉ Tốn 1 Phút Nhưng Giúp Bạn Có Vòng Eo Đẹp

Động tác duỗi cơ không chỉ giúp chuẩn bị cơ thể cho các bài tập khác mà còn giúp tránh chấn thương khi tham gia các hoạt động vận động. Nhưng điều thú vị là, việc duỗi cơ còn có thể giúp đốt cháy mỡ nhanh chóng.

Dù bạn có thói quen lười và không muốn đến phòng tập, chỉ cần thực hiện những động tác duỗi cơ đơn giản tại nhà, bạn vẫn có thể duy trì cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung và đặc biệt là có một vòng eo đẹp không tì vết.

Tác dụng tuyệt vời của động tác duỗi cơ

Động tác duỗi cơ không chỉ giúp giảm đau cơ sau mỗi buổi tập mà còn cải thiện tuần hoàn máu cũng như tăng tốc quá trình hồi phục cơ thể. Đó là lý do tại sao chúng ta thường được khuyến khích thực hiện động tác duỗi cơ trước và sau khi vận động.

Bài tập đầu tiên: Duỗi cơ lưng

Duỗi Cơ Lưng

  • Đặt hai chân đứng rộng hơn vai, hai tay duỗi thẳng.
  • Cúi người về phía trước và thả lỏng hai tay xuống cùng với việc thở ra.
  • Giữ vị trí này trong vòng 30 giây và thả lỏng toàn bộ cơ thể.
  • Lặp lại động tác khoảng 5 lần.
Xem thêm:  Lệ Quyên - Mỹ Nhân Showbiz Trẻ Trung và Lão Hóa Ngược ở Tuổi 42 nhờ Ăn Món "Bình Dân"

Bài tập thứ hai: Duỗi cơ eo

Duỗi Cơ Eo

  • Đứng thẳng và duỗi hai tay ra phía trước.
  • Nhấc một chân lên cao và uốn cơ eo về phía bên cạnh chân đó.
  • Giữ vị trí duỗi cơ và thở ra trong vòng 30 giây.
  • Thực hiện bài tập tương tự với chân còn lại.
  • Làm 5 lần với mỗi chân.

Bài tập cuối cùng: Duỗi cơ bụng

Duỗi Cơ Bụng

  • Nằm sấp xuống sàn và đặt lòng bàn tay vào thân trên, gần vai.
  • Hơi nâng đầu và vai khỏi mặt đất, giữ trong khoảng 10 giây.
  • Thả lỏng và lặp lại động tác khoảng 8-10 lần.

Kết luận

Dường như, việc duỗi cơ không còn chỉ đơn thuần là chuẩn bị cho buổi tập nữa. Đó còn là một cách hiệu quả để giúp bạn có những vòng eo đẹp mà bạn luôn ao ước. Bỏ ra chỉ 1 phút mỗi ngày để thực hiện những động tác duỗi cơ này và bạn sẽ thấy kết quả nhanh chóng. Đừng bỏ lỡ cơ hội để có một cơ thể khỏe mạnh và tự tin!