Diễn viên nổi tiếng Ye Ji Won, năm nay 52 tuổi, cùng mẹ ruột của mình, bà Oh Seung Hee, 88 tuổi, đang là nguồn cảm hứng lớn cho nhiều người về cách duy trì sức khỏe và vóc dáng. Bí quyết giữ gìn vẻ đẹp đáng kinh ngạc của mẹ cô ở tuổi U90 không chỉ nằm ở gen di truyền mà còn là sự kết hợp hài hòa giữa lối sống năng động, chế độ ăn uống khoa học và tinh thần lạc quan. Vẻ ngoài trẻ trung của bà Oh Seung Hee khiến nhiều người không khỏi ngưỡng mộ, đặc biệt khi bà vẫn sở hữu mái tóc dày, dáng người thẳng và làn da căng mịn.
Ye Ji Won thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc quý giá khi cùng mẹ tập luyện trên trang mạng xã hội cá nhân. Cô viết: “Đang tập thể dục cùng mẹ để nâng cao sức khỏe. Cả hai cùng tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng của nhau nhưng vẫn duy trì đều đặn”. Những hình ảnh và video cho thấy mẹ của Ye Ji Won đang hăng say thực hiện các bài tập giãn cơ dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên tại một phòng tập kết hợp Pilates và gym.
Mẹ diễn viên Ye Ji Won đang thực hiện bài tập giãn cơ dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên
Ye Ji Won xúc động chia sẻ: “Cùng nhau đổ mồ hôi, cùng nhau cười nói. Những khoảnh khắc thật quý giá”. Cô bày tỏ lòng biết ơn sâu sắc khi được cùng mẹ gìn giữ sức khỏe và tận hưởng cuộc sống. Bà Oh Seung Hee, sinh năm 1937, từng gây sốt cộng đồng mạng với vẻ ngoài trẻ trung đáng kinh ngạc khi xuất hiện cùng con gái trong chương trình “Solora” của đài SBS Plus·E Channel vào tháng 5 vừa qua.
Mẹ của diễn viên Ye Ji Won với vẻ ngoài trẻ trung đáng kinh ngạc ở tuổi U90
Trong một cuộc phỏng vấn, bà Oh Seung Hee tiết lộ bí quyết dinh dưỡng của mình: “Buổi sáng tôi và con gái thường cùng nhau uống nước muối và nước ép trái cây gồm táo, cải xoăn, cà chua…”. Về bí quyết trẻ đẹp của mẹ, Ye Ji Won cho biết thêm: “Mẹ tôi được trời phú cho vẻ ngoài trẻ trung. Tôi là một diễn viên nên phải chú trọng giữ gìn sức khỏe nhưng có lẽ tôi cũng được thừa hưởng gen trẻ đẹp từ mẹ”.
Tuy nhiên, ngay cả khi sở hữu gen di truyền tốt, việc chăm sóc bản thân vẫn đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Giống như mẹ của Ye Ji Won, việc duy trì tập luyện các bài tập giãn cơ và kết hợp nhiều hình thức vận động khác nhau là chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và năng động khi về già.
Diễn viên Ye Ji Won chụp ảnh cùng mẹ, người vẫn giữ được vóc dáng thẳng và năng lượng dồi dào
Lợi ích của việc giãn cơ khi về già
Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể con người có xu hướng trở nên cứng nhắc hơn do sự suy giảm tính linh hoạt và phạm vi vận động của các khớp. Việc giãn cơ thường xuyên có thể làm chậm đáng kể quá trình này, giúp người cao tuổi thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách dễ dàng hơn. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người duy trì được tính linh hoạt thường có sức khỏe tim mạch tốt hơn và tuổi thọ cao hơn.
Việc giãn cơ không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu mà còn giảm đau cứng khớp và cơ bắp, đặc biệt hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị các cơn đau mãn tính như đau lưng và viêm khớp. Hơn nữa, giãn cơ còn góp phần cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tăng cường sức mạnh cơ bắp, từ đó giảm nguy cơ té ngã và chấn thương. Các bài tập như Pilates, với trọng tâm vào cơ cốt lõi và khả năng giữ thăng bằng, đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa té ngã và cải thiện tư thế.
Giãn cơ còn có tác động tích cực đến tinh thần, giúp kích thích sản sinh serotonin – một hormone hạnh phúc, từ đó giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm và cải thiện tâm trạng. Thực hiện các bài tập giãn cơ trước khi đi ngủ còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng cơ và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Hình ảnh cận cảnh gương mặt rạng rỡ của mẹ diễn viên Ye Ji Won ở tuổi 88
Các bài tập được khuyến nghị cho người cao tuổi (trên 70 tuổi)
Để duy trì sức khỏe và sự linh hoạt ở tuổi xế chiều, người cao tuổi nên ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị:
- Đi bộ kết hợp giãn cơ: Khởi động bằng cách đi bộ nhẹ nhàng hoặc vận động tại chỗ kết hợp với các bài tập giãn cơ đơn giản sẽ giúp duy trì sự linh hoạt của khớp và cải thiện tuần hoàn máu toàn thân.
- Yoga trên ghế: Đây là hình thức Yoga nhẹ nhàng, rất lý tưởng cho người cao tuổi vì có thể thực hiện khi ngồi trên ghế, giúp tăng cường sự linh hoạt, khả năng giữ thăng bằng và ổn định tinh thần.
- Thể dục nhịp điệu dưới nước: Tập luyện dưới nước giúp giảm áp lực đáng kể lên các khớp, đồng thời vẫn mang lại hiệu quả của bài tập kháng lực, tăng cường sức bền và vận động toàn bộ cơ bắp một cách an toàn.
- Bài tập kháng lực: Những bài tập này yêu cầu cơ bắp phải hoạt động để chống lại một lực cản nhất định, ví dụ như trọng lượng cơ thể trong các bài tập chống đẩy tường, squat nhẹ, hoặc sử dụng tạ đơn, tạ đòn nhẹ, dây kháng lực. Các bài tập này giúp làm chậm quá trình mất cơ, duy trì khả năng giữ thăng bằng và thực hiện các hoạt động hàng ngày.
- Pilates: Pilates là phương pháp tập luyện tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cơ cốt lõi và khả năng giữ thăng bằng, từ đó giảm nguy cơ té ngã, cải thiện tư thế và giúp các khớp vận động linh hoạt hơn.
Việc duy trì một lối sống tích cực, kết hợp chế độ ăn uống cân bằng và các bài tập vận động phù hợp, chính là bí quyết giúp người cao tuổi như mẹ của diễn viên Ye Ji Won giữ được vẻ đẹp thanh xuân và tràn đầy năng lượng, minh chứng rằng tuổi tác chỉ là một con số nếu chúng ta biết cách yêu thương và chăm sóc bản thân.