Ở tuổi 94, Clint Eastwood vẫn miệt mài với công việc đạo diễn và sản xuất phim, minh chứng sống động cho một tinh thần minh mẫn và cơ thể tràn đầy năng lượng. Sự ý thức về sức khỏe của huyền thoại Hollywood này bắt nguồn từ một biến cố lớn: cha ông qua đời sớm vì bệnh tim mạch. Kể từ đó, Eastwood luôn kiên định với lối sống khoa học để duy trì sức khỏe tối ưu.
Clint Eastwood trẻ trung trong bức ảnh chụp năm 1980
Thiền Định Siêu Việt: Nền Tảng Của Sự Trường Thọ
Bí quyết quan trọng nhất giúp Clint Eastwood duy trì sức khỏe bền bỉ, theo tác giả Shawn Levy trong cuốn tiểu sử “Clint: The Man and the Movies”, chính là Thiền định siêu việt (Transcendental Meditation – TM).
Clint Eastwood thể hiện sự minh mẫn và sức sống ở tuổi cao trong bức ảnh năm 2020
Eastwood đã thực hành phương pháp này từ những năm 1970, thực hiện thiền định hai lần mỗi ngày, ngay cả trong những ngày làm việc bận rộn. Shawn Levy tiết lộ trên Air Mail: “Thực ra, ông ấy đặc biệt thiền định khi làm việc. Ngay cả khi đang đóng vai Người đàn ông không tên, Dirty Harry và những vai diễn đẫm máu khác.”
Thiền định siêu việt (TM) là một hình thức thiền định đơn giản, đòi hỏi người thực hành lặp lại một câu thần chú cá nhân hóa trong im lặng. Theo trang web TM.com, phương pháp này giúp “giải tỏa căng thẳng và tiếp cận tiềm năng tối đa của bạn”. Các chuyên gia cũng nhận định TM giúp giảm thiểu những suy nghĩ gây xao nhãng, thúc đẩy trạng thái “nhận thức thư thái” bằng cách tập trung sự chú ý vào câu thần chú. Nhờ đó, phương pháp này góp phần giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện chất lượng giấc ngủ – những yếu tố thiết yếu cho một cuộc sống trường thọ và khỏe mạnh.
Lối Sống “Cuồng Tập Thể Dục” Và Chế Độ Ăn Uống Cân Bằng
Bên cạnh thiền định, tác giả Levy cũng mô tả Eastwood là một “người cuồng thể hình và tập thể dục suốt đời”. Tuy nhiên, điều cốt lõi là ông luôn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và bổ dưỡng mà không hề quá khắt khe.
Từ những năm 1950, khi các loại thực phẩm như giá đỗ và sữa chua còn được coi là “lạ lẫm”, Eastwood đã áp dụng một “chế độ ăn hữu cơ, ít chất béo”. Khi được người dẫn chương trình Jimmy Kimmel hỏi liệu có bao giờ ăn vặt bằng nachos hay cánh gà hay không, Eastwood dứt khoát trả lời: “Không có mấy thứ vớ vẩn đó.”
Clint Eastwood trong một cảnh phim, thể hiện sự mạnh mẽ và đam mê thể chất
Thói quen ăn uống của Eastwood thiên về “nạc và xanh”, ưu tiên các nguồn protein nạc như cá hồi và thịt gà, cùng với rất nhiều loại rau, đặc biệt là rau lá xanh đậm. Levy cho biết Eastwood tiêu thụ nhiều bông cải xanh và măng tây, những loại rau giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Eastwood tự hào tuân thủ quy tắc 90/10, tức là 90% thời gian ông lựa chọn thực phẩm lành mạnh một cách có ý thức, và 10% còn lại là để thưởng thức những món ăn yêu thích mà ông thường tránh. Ông cũng hạn chế lượng carbohydrate và thay thế đồ uống có đường bằng nước lọc.
Khi về già, Eastwood đặc biệt nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện nhẹ nhàng. Nam diễn viên yêu thích chơi gôn và đi bộ đường dài với tốc độ chậm. Khi tập tạ, ông luôn ưu tiên đúng tư thế hơn là nâng tạ nặng, nhằm mục đích xây dựng và duy trì sức mạnh cơ bắp một cách hiệu quả và an toàn.
Clint Eastwood trẻ trung trong bức ảnh đen trắng chụp năm 1965
Học Hỏi Từ “Vùng Xanh”: Chìa Khóa Để Sống Thọ
Giảm căng thẳng, duy trì sự bận rộn, tập thể dục thường xuyên và tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh chính là những chìa khóa vàng để sống thọ. Đây cũng là những nguyên tắc cốt lõi lý giải tại sao cư dân ở “Vùng Xanh” – những khu vực có tỷ lệ người sống thọ trên 90, thậm chí 100 tuổi cao vượt trội – lại có thể đạt được tuổi thọ đáng ngưỡng mộ như vậy.
“Vùng Xanh” là tên gọi cho các điểm nóng về trường thọ nổi tiếng thế giới, nơi có tỷ lệ mắc bệnh mãn tính thấp và số lượng người sống vượt quá tuổi thọ trung bình rất đáng kể. Các khu vực này bao gồm Okinawa (Nhật Bản), Ikaria (Hy Lạp), Nicoya (Costa Rica), Sardinia (Ý) và Loma Linda (California, Mỹ).
Clint Eastwood bên cạnh con gái Francesca Fisher-Eastwood trong một khoảnh khắc đời thường
Những người sống trong “Vùng Xanh” thường tuân thủ chín thói quen sinh hoạt cụ thể mà các chuyên gia về trường thọ gọi là “9 Sức mạnh”: vận động tích hợp vào cuộc sống hàng ngày, cảm thấy mình có mục đích sống, tìm cách giảm căng thẳng, dừng ăn khi cảm thấy no 80%, ăn chế độ ăn uống từ thực vật, uống rượu bia điều độ, có đức tin, tập trung vào gia đình và các mối quan hệ, và có một vòng tròn xã hội vững chắc.
Tổng hợp lại, bí quyết trường thọ của Clint Eastwood không phải là những phương pháp đắt đỏ hay phức tạp, mà đến từ sự kiên trì thực hiện những thói quen đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả: Thiền định để giữ tâm trí an tĩnh, chế độ ăn uống “nạc và xanh”, cùng với việc vận động nhẹ nhàng và đều đặn. Những thói quen này không chỉ giúp ông duy trì sức khỏe thể chất mà còn nuôi dưỡng một tinh thần minh mẫn, cho phép ông tiếp tục cống hiến ở tuổi xế chiều, trở thành minh chứng sống cho một cuộc đời viên mãn và ý nghĩa.