Bạn đã bao giờ tự hỏi về ý nghĩa của giấc mơ? Tại sao có người lại thỉnh thoảng mới mơ trong khi có người ngủ là mơ liên tục? Vậy ngủ mơ là hiện tượng gì? Liệu giấc mơ có thể điềm báo hay gợi ý về tương lai không? Hãy cùng tìm hiểu những điều thú vị xoay quanh giấc mơ cùng Phong Thủy 69 nào!
Giấc mơ là gì?
Giấc mơ là những trải nghiệm trong suốt giấc ngủ, trong đó chúng ta trải qua những hình ảnh, âm thanh và cảm xúc giống trong đời thực. Hiện tượng này không chỉ xảy ra ở con người mà còn xuất hiện ở một số loài chim và động vật khác. Giấc mơ được chia thành hai loại: giấc mơ bình thường và giấc mơ sáng suốt (lucid dream).
Giấc mơ bình thường: Đây là loại giấc mơ khi chúng ta không thể điều khiển và hoàn toàn không nhận thức được rằng mình đang mơ. Sau khi tỉnh dậy khoảng 5 phút, chúng ta thường quên đi 95% nội dung của giấc mơ đó.
Giấc mơ sáng suốt: Đây là loại giấc mơ khi chúng ta có ý thức về việc mình đang mơ và có thể điều khiển giấc mơ. Sau khi tỉnh dậy, chúng ta vẫn nhớ đến 90% nội dung của giấc mơ đó.
Tại sao chúng ta mơ?
Để giải thích vì sao chúng ta mơ, trước hết bạn cần hiểu về chu kỳ giấc ngủ. Khi ngủ, chúng ta không chỉ đơn giản là nằm xuống và ngủ một cách liền mạch. Thay vào đó, cơ thể trải qua nhiều thay đổi phức tạp trong quá trình ngủ.
Chu kỳ giấc ngủ bao gồm 4 giai đoạn: ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu và ngủ REM (giai đoạn chuyển động mắt nhanh). Mỗi chu kỳ giấc ngủ kéo dài 90 phút. Trong suốt một đêm dài từ 7-8 tiếng, trung bình mỗi người sẽ trải qua 4-6 chu kỳ giấc ngủ.
Hiện tượng mơ xảy ra trong giai đoạn REM (chuyển động mắt nhanh), và điều này là do tại giai đoạn này não bộ hoạt động mạnh nhất. Đó có thể là lý do tại sao chúng ta có thể mơ trong giấc ngủ. Có rất nhiều giải thích khoa học cho hiện tượng mơ. Một số cho rằng giấc mơ tái hiện những ước muốn và khát vọng trong cuộc sống thực. Đôi khi giấc mơ chỉ là tín hiệu ngẫu nhiên từ não và cơ thể, không có ý nghĩa gì đặc biệt. Nhiều người còn tin rằng giấc mơ có thể là thông điệp từ những thế lực cao cấp, và nếu biết cách giải mã, chúng ta có thể nhận được những điềm báo quan trọng. Mỗi người sẽ có những giấc mơ khác nhau, phụ thuộc vào bộ não, hoàn cảnh sống, mối quan hệ, cách sinh hoạt và thời gian ngủ. Tất cả sự khác biệt này tạo nên các giấc mơ đa dạng, bao gồm cả giấc mơ mang tính tâm linh.
Vai trò của giấc mơ
Sắp xếp lại bộ nhớ
Có giả thuyết rằng giấc mơ giúp bộ não sắp xếp lại bộ nhớ bằng cách loại bỏ các ký ức dư thừa và cảm xúc rối loạn. Giấc mơ cũng có thể ngăn chặn những tác động tiêu cực có thể gây trở ngại cho trí nhớ trong quá trình học tập và làm việc. Nhiều nghiên cứu cho thấy khi người ta học thông tin mới và sau đó đi ngủ, họ có khả năng ghi nhớ thông tin đó lâu hơn so với việc cố gắng ghi nhớ mà chưa đi ngủ. Về mặt sinh lý, giấc mơ đóng vai trò trong việc điều hòa huyết áp, ổn định quá trình chuyển hóa thức ăn và có nhiều lợi ích sức khỏe khác. Tuy nhiên, vai trò của giấc mơ trong tâm sinh lý con người vẫn là một đề tài khoa học đang được nghiên cứu.
Cảm hứng sáng tạo
Mơ là gì? Trong lịch sử, có hàng ngàn câu chuyện ghi nhận vai trò của giấc mơ, đặc biệt là trong việc sáng tạo. Nhiều nhà văn, nghệ sĩ đã kể lại rằng giấc mơ đã giúp họ tìm ra những ý tưởng cho tác phẩm của mình. Ví dụ, tác phẩm văn học kinh điển “Frankenstein” được lấy cảm hứng từ một giấc mơ của nhà văn Mary Shelley. Bà đã mơ thấy một nhà khoa học điên thực hiện nghiên cứu sử dụng máy móc trên một cơ thể sống để tạo ra một sinh vật đáng sợ. Không chỉ riêng nghệ thuật, cũng có các trường hợp các nhà khoa học tìm thấy lời giải cho các công trình khoa học trong giấc mơ của mình. Một ví dụ nổi tiếng nhất là nhà hóa học Mendeleev, ông đã hoàn thành bảng tuần hoàn hóa học đầu tiên vào năm 1869 nhờ nhìn thấy chúng trong giấc mơ của mình.
Phương pháp trị liệu tâm lý tự nhiên
Đôi khi giấc mơ còn có ý nghĩa phản ánh những cảm xúc sâu kín trong tâm trí của con người. Việc giải mã các thông điệp trong giấc mơ có thể trở thành phương pháp trị liệu tâm lý tự nhiên giúp giải quyết những khúc mắc trong cuộc sống và cân bằng cảm xúc hơn.
Tại sao chúng ta gặp ác mộng?
Như cảm xúc bao gồm cả tích cực lẫn tiêu cực, giấc mơ cũng có hai dạng: giấc mơ lành và giấc mơ ác (ác mộng). Ác mộng thường liên quan đến những sự kiện gây sợ hãi hoặc đau buồn và thường xuất hiện dưới dạng hình ảnh, âm thanh hoặc ảo giác gợi ám trong tâm trí của chúng ta. Đôi khi khi ngủ, chúng ta còn có cảm nhận ác mộng diễn ra như thật, qua các ảo giác, xúc giác và mùi hương. Thường thì ác mộng có nguyên nhân từ áp lực, tâm lý hoặc tác dụng phụ của thuốc. Ác mộng khiến cơ thể chúng ta sản sinh các chất hormone gây căng thẳng như noradrenalin, cortisol,… Đó là lý do khi tỉnh giấc từ cơn ác mộng, chúng ta có thể cảm nhận nhịp tim đập mạnh, lượng đường trong máu tăng và một số rối loạn khác như buồn nôn, khó thở, chóng mặt,… Ngoài các vấn đề tâm lý, ngủ mơ ác mộng cũng có thể do các rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như rối loạn giấc mơ. Người mắc bệnh này thường xuyên trải qua những giấc mơ đáng sợ và giật mình thức dậy liên tục, khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Dẫn đến những vấn đề tâm lý nghiêm trọng khác nếu tình trạng kéo dài.
Cách khắc phục tình trạng ngủ mơ triền miên, bóng đè và ác mộng
Ngủ mơ triền miên
Ngủ mơ lung tung có thể được kiểm soát thông qua việc giải tỏa tâm lý và có lối sống lành mạnh hơn. Đồng thời, ngủ mơ lung tung cũng có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc an thần. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ điều trị về loại thuốc bạn đang sử dụng để chắc chắn về nguồn gốc của việc mơ liên tục.
Ngoài ra, bạn không nên dùng các loại thực phẩm nhiều calo, khó tiêu hoặc chứa cafein ngay trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ chất lượng nhất.
Bóng đè
Đa số trường hợp bóng đè sẽ tự khỏi. Tuy nhiên, để thoát khỏi hiện tượng bóng đè nhanh nhất, bạn có thể thử một số cách sau:
Tập trung vào hơi thở: Bóng đè thường gây cảm giác khó thở. Hãy cố gắng giữ bình tĩnh và tập trung vào hơi thở. Thở nhẹ và chậm để thư giãn cơ thể.
Cử động nhẹ: Hãy thử những cử động nhỏ như mở mắt, co ngón tay, co ngón chân. Rồi chuyển sang nắm bàn tay, nghiêng cổ,… Bằng cách này, bạn sẽ nhanh chóng thoát khỏi tình trạng bóng đè. Ngoài ra, tâm lý của bạn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc khắc phục và ngăn chặn bóng đè. Nếu bạn tin vào việc chuyện tâm linh, bạn có thể kết hợp sử dụng các mẹo dân gian, chẳng hạn như đặt một con dao hoặc nhánh tỏi dưới gối. Để ngăn chặn bóng đè tối đa, hãy duy trì một lối sống lành mạnh, đảm bảo giấc ngủ đúng nhịp và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Hạn chế ngủ khi kiệt sức.
Mơ liên tục
Mơ liên tục có thể là dấu hiệu của rối loạn tâm lý, rối loạn giấc ngủ hoặc các vấn đề thần kinh. Nếu tình trạng này ngày càng nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và phương hướng điều trị. Tránh căng thẳng trong cuộc sống và điều chỉnh tâm trạng sẽ giúp giải phóng năng lượng tiêu cực và cân bằng tinh thần. Châm cứu và thiền định cũng là những phương pháp bạn có thể tham khảo. Hạn chế việc sử dụng thuốc ngủ và tránh xa các chất kích thích.
Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về giấc mơ và giúp bạn tìm ra cách khắc phục những tình trạng ngủ mơ triền miên, bóng đè và ác mộng. Nhớ đến Phong Thủy 69 để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác nhé!
