Nhật Bản nổi tiếng với tuổi thọ cao nhất thế giới vào năm 2021, với tuổi trung bình đạt 84,6 tuổi. Tuy nhiên, thành công của họ không chỉ dừng lại ở khía cạnh sống lâu mà còn đến từ cuộc sống khỏe mạnh và ít bệnh tật. Hãy cùng Phong Thủy 69 khám phá 5 thói quen lành mạnh hàng ngày của người Nhật để sống khỏe và trường thọ, và chúng ta cũng có thể học tập từ đó.
1. Tắm Rừng
Người Nhật thường thực hiện hoạt động tắm rừng, hay còn gọi là Shinrin-Yoku, để bắt đầu một ngày mới. Điều này bao gồm việc dành thời gian trong rừng bằng cách đi bộ hoặc chạy bộ. Tắm rừng giúp giảm căng thẳng, huyết áp và cải thiện tập trung và trí nhớ. Nghiên cứu cho thấy tắm rừng cũng có thể giảm căng thẳng, tăng cường hệ thống miễn dịch. Đây là một thói quen đơn giản mà người Nhật duy trì để sống khỏe và trường thọ.
2. Uống Trà Lúa Mạch
Trong khi phần lớn mọi người thường uống cà phê hoặc trà chứa caffe vào buổi sáng, người Nhật lại chọn trà lúa mạch. Trà lúa mạch chứa nhiều chất chống oxi hóa có thể bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do có hại. Ngoài ra, trà lúa mạch không chứa caffe, giúp làm giảm lượng caffe nạp vào cơ thể. Uống một cốc trà lúa mạch mỗi sáng giúp người Nhật có thêm năng lượng nhẹ nhàng và không cảm giác bồn chồn, khó chịu. Đây là một thói quen tuyệt vời để sống khỏe và trường thọ.
3. Tập Rajio Taiso
Rajio taiso là một thói quen tập thể dục buổi sáng kiểu Nhật. Nó bao gồm các bài tập kéo giãn cơ, hít thở và chuyển động nhẹ để tăng cường lưu lượng máu, tính linh hoạt và giúp tinh thần tỉnh táo, minh mẫn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục Taiso thường xuyên có thể cải thiện tư thế, khả năng tập trung và tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể. Kết hợp Taiso vào thói quen buổi sáng giúp bạn bắt đầu ngày mới đầy năng lượng và sống khỏe mạnh và trường thọ.
4. Tắm Trong Bồn Tắm Đá Nóng
Người Nhật thích tắm nước nóng và họ nâng tầm trải nghiệm này bằng cách tắm trong bồn tắm đá nóng, gọi là Ganbanyoku. Tắm trong bồn tắm đá nóng có rất nhiều lợi ích trị liệu như cải thiện lưu thông máu, giải độc và giảm căng thẳng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng Ganbanyoku có tác động tích cực đối với việc thư giãn cơ và vận động khớp. Ngâm mình trong bồn tắm Ganbanyoku 20-30 phút vào buổi sáng có thể đem lại sinh lực cho cơ thể và giúp bạn chuẩn bị cho một ngày mới tràn đầy năng lượng. Điều này giúp bạn sống khỏe mạnh và trường thọ.
5. Ăn Okara
Người Nhật thường bắt đầu ngày mới bằng món đậu nành độc đáo có tên Okara. Món ăn này là một nguồn cung cấp protein và chất xơ, là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng lành mạnh. Okara được biết đến với khả năng hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hợp chất trong Okara từ đậu nành có thể giảm mức cholesterol. Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng giàu chất dinh dưỡng và ít calo giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, sống khỏe và trường thọ hơn.
Mặc dù những thói quen buổi sáng của người Nhật không phổ biến như nhiều thói quen trên thế giới, nhưng chúng đã được khoa học chứng minh về lợi ích của chúng. Hãy học hỏi những thói quen này để sống khỏe và trường thọ, nhưng đừng quên đưa ra ý kiến của các chuyên gia và bác sĩ nếu bạn có vấn đề về sức khỏe.
Nguồn: Boldsky, Webmd
Đọc thêm tại: Phong Thủy 69