Tại sao không nên tập thể dục vào 4 thời điểm này

Tập Thể Dục Rất Tốt Nhưng Không Nên Tập Trong 4 Thời Điểm Này Vì Sẽ Làm Tổn Thương Nhiều Cơ Quan

Mỗi chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc vận động cơ thể. Nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng nên tập luyện, đặc biệt khi đang gặp những tình trạng cơ thể không tốt. Việc tập thể dục quá mức có thể gây tổn thương cho sức khỏe. Vì vậy, chúng ta cần biết những thời điểm nào nên nghỉ ngơi hơn để tránh các chấn thương không đáng có. Dưới đây là bốn thời điểm mà chúng ta không nên tập luyện.

1. Khi bạn đang cực kỳ căng thẳng

Chúng ta thường có những ngày vô cùng áp lực và căng thẳng. Mặc dù tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng, nhưng không phải lúc nào cũng như vậy. Bạn cần lắng nghe cơ thể mình và không ép buộc nó khi đang trong trạng thái căng thẳng.

Khi tập thể dục, nhịp tim của bạn sẽ tăng, và với tim mạch, điều này áp lực rất lớn. Ngoài ra, tập luyện trong những thời điểm quá bận rộn sẽ làm cho các bài tập trở nên vội vàng, quá sức với bạn, dễ gây chấn thương. Vì vậy, hãy cân bằng thời gian giữa công việc và nghỉ ngơi để có thời gian tập luyện đủ và duy trì sức khỏe tốt.

Xem thêm:  Cuối năm hãy treo thứ này trước cửa để xả xui đón may, năm sau tài lộc phơi phới

2. Khi bạn thiếu ngủ

Nếu chế độ ăn uống và tập thể dục quan trọng cho sức khỏe của bạn, thì giấc ngủ cũng không kém phần quan trọng. Nếu bạn không ngủ đủ vào ban đêm, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức. Khi cơ thể bạn không hoạt động hiệu quả, nó có thể gây ra chấn thương. Thay vào đó, hãy cho cơ thể nghỉ ngơi và quay trở lại tập luyện vào ngày hôm sau.

3. Khi bạn đang cảm thấy mệt mỏi

Nếu bạn chỉ bị đau cổ trên, bạn vẫn có thể tập luyện. Nhưng nếu bạn đau cổ dưới hoặc bị sốt, hãy bỏ qua việc tập thể dục. Tập luyện khi bạn cảm thấy mệt mỏi và sốt sẽ không có lợi ích gì. Thay vào đó, cơ thể sẽ mất nước nhiều hơn, trở thành tình trạng trầm trọng hơn.

Ngoài ra, khi cơ thể mệt mỏi hoặc có triệu chứng ốm như sốt, bạn cũng có thể nhiễm vi khuẩn. Việc ở nhà trong những ngày này sẽ giúp tránh nguy cơ lây nhiễm cho người khác.

4. Khi bạn thực sự đau

Sau khi tập luyện với cường độ cao, chúng ta thường cảm thấy đau cơ. Đau cơ sẽ giảm dần sau vài giờ, nhưng nếu bạn thức dậy với cảm giác đau nhức cực độ, bạn nên nghỉ ngơi một ngày.

Theo các chuyên gia, cơn đau cơ muộn là cảm giác đau âm ỉ, đau nhức, mệt mỏi sau khi thực hiện một bài tập mới hoặc tái khởi động thói quen tập luyện.

Xem thêm:  Đi Bộ Nhanh - Bí Kíp Tăng Tuổi Thọ Mới

Nếu bạn cố gắng vận động và không nghỉ ngơi, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian hơn để hồi phục. Bạn có thể làm tổn hại cho bản thân và phải bỏ qua nhiều buổi tập nữa. Vì vậy, hãy dành thời gian nghỉ ngơi trong thời gian này.

Nếu cơ thể bạn chỉ đau nhẹ và vẫn có thể tiếp tục tập luyện, hãy chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ thay vì chạy. Nếu bạn thường xuyên gặp phải cơn đau sau tập, bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn kịp thời.

Hy vọng các thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc tập thể dục và biết cách bảo vệ sức khỏe của mình. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và không ép buộc nó khi đang trong trạng thái không tốt.