Nữ diễn viên Ngô Ngạn Xu, người ghi dấu ấn với vai Bồ Tát Bì Lam Bà trong Tây Du Ký phiên bản 2011, là minh chứng sống động cho việc tuổi tác không thể làm lu mờ sức sống và vẻ đẹp. Dù đã ở độ tuổi U90, bà vẫn giữ được vóc dáng nhanh nhẹn, dung nhan tươi tắn và thần thái rạng ngời, khiến công chúng không khỏi ngưỡng mộ mỗi khi xuất hiện, đơn cử như tại thảm đỏ Liên hoan phim Quốc tế Bắc Kinh năm 2022. Hình ảnh bà với mái tóc muối tiêu tự nhiên, gương mặt có nếp nhăn nhưng đôi mắt sáng và tự tin, cùng phong thái hiền hậu, đã trở thành nguồn cảm hứng về bí quyết sống khỏe tuổi U90.
Diễn viên Ngô Ngạn Xu U90 tươi tắn rạng rỡ chia sẻ bí quyết sống khỏe mỗi ngày
Trước những câu hỏi về tuổi tác và bí quyết dưỡng sinh, Ngô Ngạn Xu luôn thể hiện tinh thần lạc quan. Bà chia sẻ rằng mình chưa bao giờ lo lắng về sự già nua hay nếp nhăn. Chính thái độ sống tích cực này là một trong những yếu tố cốt lõi giúp bà duy trì sự trẻ trung và rạng rỡ. “Tôi chưa bao giờ nghĩ mình nhiều tuổi. Ngay cả khi già, chúng ta vẫn cần tô điểm cho bản thân, ít nhất là ăn mặc lịch sự,” bà khẳng định.
Bí quyết giữ gìn sức khỏe và nhan sắc của Ngô Ngạn Xu không nằm ở những quy tắc phức tạp hay một lịch trình sinh hoạt cứng nhắc. Bà không ép mình phải thức dậy, đi ngủ hay ăn uống vào những khung giờ cố định. Thay vào đó, bà tập trung duy trì ba thói quen đơn giản nhưng hiệu quả mỗi ngày.
1. Tập chống đẩy: Tăng cường sức mạnh và vóc dáng
Chống đẩy là bài tập quen thuộc giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là vùng cánh tay, vai và ngực. Thực hiện đều đặn giúp cơ thể săn chắc, cải thiện tư thế, hỗ trợ hoạt động tim mạch và phòng ngừa chấn thương vai. Khi tập, điều quan trọng là giữ cánh tay vuông góc với vai để tác động đúng nhóm cơ. Cần lưu ý thực hiện đúng kỹ thuật và điều chỉnh cường độ tập luyện sao cho phù hợp với thể trạng cá nhân, tránh quá sức.
2. Động tác chim én bay: Duy trì sự dẻo dai
Động tác “chim én bay” là một bài tập tuyệt vời giúp tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho cột sống và các nhóm cơ lưng, góp phần làm chậm quá trình lão hóa của hệ vận động. Cách thực hiện khá đơn giản: nằm sấp trên mặt phẳng, từ từ nâng đồng thời hai tay về phía sau lưng và hai chân lên khỏi mặt sàn. Nên bắt đầu với biên độ thấp và số lần lặp ít, sau đó tăng dần độ khó khi cơ thể đã quen. Tránh tập luyện quá sức, lắng nghe cơ thể là điều cần thiết.
3. Đi bộ đều đặn: Phương pháp vàng cho sức khỏe
Đi bộ từ lâu đã được công nhận là một trong những hình thức rèn luyện sức khỏe đơn giản mà hiệu quả nhất, phù hợp với nhiều lứa tuổi, đặc biệt là người cao tuổi. Hoạt động này giúp cải thiện tuần hoàn máu, kiểm soát cân nặng, tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ hệ xương khớp, ngăn ngừa nhiều bệnh tật và góp phần kéo dài tuổi thọ. Để đi bộ hiệu quả và an toàn, nên giữ thẳng lưng, tránh đi ngay sau khi ăn no và đầu tư một đôi giày chuyên dụng, êm ái. Ngô Ngạn Xu duy trì khoảng 5.000 bước mỗi ngày, nhưng bạn có thể điều chỉnh con số này tùy theo tình trạng sức khỏe của mình.
Kết luận
Câu chuyện của diễn viên Ngô Ngạn Xu cho thấy tuổi tác thực sự chỉ là con số nếu chúng ta biết cách nuôi dưỡng sức khỏe thể chất và tinh thần. Tinh thần lạc quan đối diện với lão hóa, kết hợp với việc duy trì những thói quen vận động đơn giản như chống đẩy, động tác chim én bay và đi bộ hàng ngày, chính là chìa khóa giúp bà giữ gìn sự nhanh nhẹn, dẻo dai và thần sắc tươi trẻ ở tuổi U90. Hãy xem đây là nguồn cảm hứng để bắt đầu xây dựng những thói quen lành mạnh cho riêng mình, hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, bất kể bạn đang ở độ tuổi nào.
Nguồn tham khảo: afamily.vn