Ngay sau khi ăn, chúng ta thường có những thói quen khác nhau như đứng, ngồi, nằm hoặc vận động. Tuy nhiên, liệu những thói quen này có ảnh hưởng đến tiêu hóa và cân nặng của chúng ta không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.
1. Vận động nhẹ sau khi ăn tốt cho tiêu hóa
Sau khi ăn, quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra trong vòng nửa giờ. Trong thời gian này, toàn bộ máu trong cơ thể được dồn vào hệ thống tiêu hóa để tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, nếu vận động mạnh sau bữa ăn, sẽ dẫn đến căng thẳng dạ dày, dây chằng lỏng lẻo và gây ra tắc ruột. Thay vào đó, sau khi ăn khoảng 30 phút, bạn có thể vận động nhẹ nhàng để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và lưu thông khí huyết.
2. Nằm xuống sau khi ăn không khiến bạn tăng cân
Có một số người quen thuộc với việc nằm xuống sau khi ăn. Tuy nhiên, có người nghĩ rằng thói quen này sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân. Thực tế là tư thế nằm xuống sau khi ăn không ảnh hưởng nhiều đến quá trình trao đổi chất cơ bản. Tuy nhiên, người có chức năng tiêu hóa kém nên ăn những bữa nhỏ và thường xuyên. Đối với những người đã trải qua phẫu thuật cắt bỏ dạ dày, việc nằm thẳng trong 10-20 phút sau bữa ăn là cần thiết để tránh nguy cơ co dạ dày sau phẫu thuật.
3. Đứng hay ngồi sau khi ăn: Cái nào tốt hơn?
Sau khi ăn, mọi người có thể có thói quen đứng hoặc ngồi. Đối với những người khỏe mạnh, đứng sau bữa ăn có thể tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu đã đứng trong thời gian dài, tiếp tục đứng sau khi ăn có thể làm thay đổi trọng tâm dạ dày và gây ra những ảnh hưởng không tốt như trào ngược dạ dày. Ngược lại, ngồi trong một thời gian ngắn sau bữa ăn có thể tốt cho tiêu hóa và ngăn ngừa chóng mặt và ngã, đặc biệt đối với người già và người có sức khỏe kém. Tuy nhiên, không nên ngồi lâu vì có thể dễ tích tụ mỡ bụng và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não.
Ngoài ra, sau khi ăn, có một số việc không nên làm ngay để tránh gây hại đến sức khỏe. Tắm ngay sau khi ăn có thể gây chứng khó tiêu và tăng nguy cơ biến cố tim mạch và mạch máu não. Hút thuốc sau bữa ăn có thể gây hại đến hệ hô hấp và tiêu hóa. Uống trà ngay sau bữa ăn cũng không tốt vì trà có chứa axit tannic ức chế tiêu hóa. Vì vậy, hãy tránh những thói quen xấu này sau bữa ăn để bảo vệ sức khỏe của bạn.
Qua bài viết này, chúng ta đã biết rõ hơn về việc đứng, ngồi, nằm hay vận động sau khi ăn. Thói quen sau bữa ăn quan trọng không chỉ đối với tiêu hóa mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe chung. Vì vậy, hãy chú ý và điều chỉnh thói quen ăn uống và hoạt động hàng ngày để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.