Bạn có thể tin rằng uống soda hàng ngày có thể gây hại cho sức khỏe. Thực tế, 63% người trưởng thành ở Mỹ thừa nhận uống ít nhất một loại đồ uống có đường mỗi ngày, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC). Tuy nhiên, hãy tìm hiểu về những tác hại thực sự mà những đồ uống này gây ra cho cơ thể nếu bạn uống chúng mỗi ngày.
1. Tăng cân
Uống soda hàng ngày thực sự dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Mỗi lon soda chứa 150-200 calo, chủ yếu là từ đường. Nếu không được bù đắp bằng hoạt động thể chất, sẽ dẫn đến dư thừa calo và tăng cân theo thời gian. Một nghiên cứu đã xác nhận rằng hoạt động thể chất trong thời gian rảnh rỗi không thể bù đắp được lượng calo từ nước ngọt.
2. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Uống soda thường xuyên làm tăng lượng đường trong máu và insulin. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống soda hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 tăng 26% so với những người hiếm khi uống. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng sau 4 năm, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cho những người uống đồ uống có đường hàng ngày tăng 16%.
3. Xương yếu
Những loại nước có ga có thể cản trở sự hấp thụ canxi và làm yếu xương, tăng nguy cơ gãy xương. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi loại soda uống hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ gãy xương hông lên đáng kể.
4. Vấn đề về răng miệng
Soda có thể gây hại cho răng miệng. Đường và axit trong soda có thể ăn mòn men răng và dẫn đến sâu răng. Nguy cơ này cao hơn đối với những người uống soda hàng ngày.
5. Tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ
Uống quá nhiều soda làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Cách tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện và xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao trong soda hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ tích tụ chất béo và mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.
6. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Uống soda hàng ngày làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim. Việc ăn quá nhiều đường có thể gây béo phì, tiểu đường và huyết áp cao.
7. Gây hại thận
Uống soda, đặc biệt là loại có hàm lượng đường cao, có thể làm tăng axit uric trong cơ thể và gây sỏi thận.
Đó là những tác hại thực sự của việc uống soda hàng ngày đối với cơ thể. Vì vậy, hãy hạn chế uống soda thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh và tránh các vấn đề sức khỏe liên quan. Để biết thêm thông tin về phong thủy và sức khỏe, hãy ghé thăm trang web Phong Thủy 69.