Nữ diễn viên Ngô Ngạn Xu, người từng ghi dấu ấn sâu đậm với vai Bồ Tát Bì Lam Bà trong Tây Du Ký phiên bản 2011, luôn là tâm điểm chú ý mỗi khi xuất hiện. Dù đã bước vào tuổi U90, bà vẫn giữ được sức khỏe đáng kinh ngạc, dáng đi nhanh nhẹn cùng dung nhan rạng rỡ. Sự xuất hiện của bà trên thảm đỏ Liên hoan Phim Quốc tế Bắc Kinh năm 2022 đã nhận được vô số lời khen ngợi về vẻ đẹp và thần thái cuốn hút. Đây chính là minh chứng cho bí quyết sức khỏe Ngô Ngạn Xu duy trì qua năm tháng.
Ở độ tuổi 85, mái tóc muối tiêu đặc trưng không cần thuốc nhuộm của Ngô Ngạn Xu trở thành một nét đẹp riêng. Gương mặt bà tuy có những nếp nhăn của thời gian nhưng đôi mắt luôn ánh lên sự tự tin và tinh anh. Vẻ ngoài hiền hậu, gần gũi càng khiến bà được công chúng yêu mến. Khi được hỏi về tuổi tác và cách dưỡng sinh, Ngô Ngạn Xu thẳng thắn chia sẻ bà không bao giờ lo lắng về sự già nua hay nếp nhăn. Tinh thần lạc quan, mạnh mẽ chính là yếu tố then chốt giúp bà luôn tỏa sáng. Bà từng nói: “Tôi chưa bao giờ nghĩ mình nhiều tuổi. Ngay cả khi già, chúng ta vẫn cần tô điểm cho bản thân, ít nhất là ăn mặc lịch sự.”
Bí quyết giữ gìn sức khỏe và nhan sắc ở tuổi U90 của bà không hề phức tạp. Bà không gò ép bản thân vào một lịch trình ăn ngủ, thức dậy cứng nhắc. Thay vào đó, có ba hoạt động bà duy trì đều đặn mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và vẻ đẹp của mình:
Bí quyết giữ gìn sức khỏe và nhan sắc tuổi U90 của diễn viên Ngô Ngạn Xu qua vận động
1. Tập chống đẩy đều đặn
Chống đẩy là bài tập hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh, làm săn chắc cơ bắp ở cánh tay. Không chỉ vậy, nó còn góp phần cải thiện vóc dáng, tư thế, tăng cường sức khỏe tim mạch và phòng ngừa chấn thương vai. Khi thực hiện, điều quan trọng là đặt cánh tay vuông góc với vai để các nhóm cơ được tác động chính xác. Cần chú ý thực hiện đúng kỹ thuật và điều chỉnh cường độ sao cho phù hợp với thể trạng cá nhân.
2. Thực hiện động tác chim én bay
Động tác “chim én bay” giúp cơ thể trở nên mềm dẻo, linh hoạt hơn và hỗ trợ chống lão hóa. Cách thực hiện khá đơn giản: nằm trên mặt phẳng, nhẹ nhàng đưa hai tay ra sau lưng đồng thời nhấc hai chân lên. Lưu ý không nên tập quá sức và cần tăng dần độ khó theo thời gian để cơ thể thích nghi.
3. Đi bộ hàng ngày
Đi bộ từ lâu đã được công nhận là phương pháp rèn luyện sức khỏe tối ưu, giúp ngăn ngừa bệnh tật, hỗ trợ phòng chống ung thư và tăng tuổi thọ. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên đi bộ ngay sau khi ăn no và luôn giữ lưng thẳng trong quá trình đi. Việc chuẩn bị một đôi giày chuyên dụng cho đi bộ cũng rất quan trọng. Mỗi ngày, bạn có thể đặt mục tiêu đi khoảng 5.000 bước, điều chỉnh tùy theo tình trạng sức khỏe của bản thân.
Chính tinh thần lạc quan cùng với việc duy trì ba thói quen vận động đơn giản này đã giúp Ngô Ngạn Xu tạo nên sự kết hợp hoàn hảo để giữ gìn sức khỏe và nhan sắc tươi tắn ở tuổi U90. Việc áp dụng những nguyên tắc sống khỏe này vào cuộc sống hàng ngày có thể mang lại những thay đổi tích cực cho sức khỏe và tinh thần của bạn.