Nếu bạn từng xem Tây Du Ký 2011, chắc hẳn bạn không quên diễn viên Ngô Ngạn Xu – người đã thể hiện vai Bồ Tát Bì Lam Bà một cách xuất sắc. Dù đã U90 nhưng nữ diễn viên này vẫn khiến mọi người ngạc nhiên với sức khỏe tuyệt vời, dáng đi nhanh nhẹn và sự rạng rỡ của dung nhan. Vào năm 2022, khi cô xuất hiện trên thảm đỏ LHPQ Quốc tế Bắc Kinh, người ta không ngừng khen ngợi vẻ đẹp và thần sắc cao sang của cô.
Đặc biệt, ở tuổi 85, Ngô Ngạn Xu vẫn giữ được mái tóc màu muối tiêu đặc trưng mà không cần sử dụng thuốc nhuộm. Gương mặt của cô có những nếp nhăn nhưng đôi mắt vẫn luôn sáng rực và tự tin. Tất cả những điều này đã góp phần tạo nên vẻ đẹp và sức khỏe nổi bật ở tuổi U90 của cô. Bên cạnh đó, ngoại hình hiền hậu và gần gũi như một người bà trong gia đình cũng là điểm đáng yêu mà nhiều người yêu quý cô.
Ngô Ngạn Xu thường xuyên nhận được nhiều câu hỏi về tuổi tác và cách dưỡng sinh. Cô chia sẻ rằng cô chẳng bao giờ lo ngại về sự già nua hay nếp nhăn. Tinh thần mạnh mẽ và lạc quan là một trong những yếu tố quan trọng giúp cô luôn tỏa sáng và luôn rạng rỡ mỗi khi xuất hiện. Cô cũng cho biết: “Tôi chưa bao giờ nghĩ mình nhiều tuổi. Ngay cả khi già, chúng ta vẫn cần tô điểm cho bản thân, ít nhất là ăn mặc lịch sự.”
Bí quyết giữ gìn sức khỏe và nhan sắc ở tuổi U90 của Ngô Ngạn Xu không phải là điều gì đó quá phức tạp. Cô cho biết rằng cô không tuân thủ một quy định cứng nhắc về thời gian thức dậy, thức ngủ và ăn uống. Tuy nhiên, có ba việc cô nhất định làm mỗi ngày để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp:
1. Tập chống đẩy, động tác chim én bay và đi bộ
Tập chống đẩy là một bài tập giúp tăng cường sức mạnh và săn chắc cơ bắp ở hai cánh tay. Nó cũng giúp cải thiện tư thế và vóc dáng, tăng cường khả năng hoạt động của tim mạch và chống chấn thương vai hiệu quả. Khi thực hiện bài tập này, hãy đảm bảo đặt cánh tay vuông góc với vai để tác động vào các nhóm cơ một cách chuẩn xác nhất. Đồng thời, hãy lưu ý thực hiện chính xác về mặt kỹ thuật và điều chỉnh cường độ phù hợp với sức khỏe của bạn.
Động tác chim én bay là một bài tập giúp cơ thể mềm dẻo, linh hoạt và tránh lão hóa. Bạn có thể thực hiện bài tập này bằng cách nằm trên một bề mặt phẳng, nhẹ nhàng giơ cánh tay về phía sau lưng và nhấc chân cùng lúc. Lưu ý, không tập quá nhiều và nâng dần độ khó lên theo từng ngày.
Đi bộ được xem là phương pháp rèn luyện sức khỏe tốt nhất từ hàng ngàn năm qua. Nó giúp ngăn ngừa bệnh tật, chống lại ung thư và tăng tuổi thọ. Tuy nhiên, hãy lưu ý tránh đi bộ khi mới ăn no và luôn giữ thẳng lưng khi đi bộ. Đặc biệt, nên chuẩn bị giày chuyên dụng để đi bộ. Bạn có thể đi bộ khoảng 5.000 bước mỗi ngày, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn.
Với những tinh thần lạc quan và thói quen sống này, Như Ngạn Xu đã tạo ra sự kết hợp hoàn hảo để duy trì sức khỏe và nhan sắc ở tuổi U90. Hãy thử áp dụng những điều này và trải nghiệm sự khác biệt trong cuộc sống hàng ngày của bạn!
Source: afamily.vn