Những vấn đề liên quan đến da không thể chỉ được giải quyết bằng cách kiêng khem ăn uống và chỉ sử dụng thực phẩm bổ sung. Ăn những thực phẩm giàu men vi sinh, prebiotic và chất xơ có thể giúp kiểm soát một số vấn đề về da như bệnh vẩy nến và bệnh chàm. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng men vi sinh và prebiotic có thể nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột để làm mềm da và giảm tình trạng khô da.
Gần đây, trên nền tảng mạng xã hội Tiktok, từ khóa #glowdrink (đồ uống sáng da) đã trở nên phổ biến. Các tài khoản trên Tiktok chia sẻ công thức làm đồ uống giúp làn da sáng, mịn và giảm mụn nang trên da. Đồ uống này thường được làm từ các loại thực phẩm giàu chất xơ như táo, cần tây và rau xanh. Những thực phẩm này tốt cho đường ruột và khi đường ruột khỏe thì da cũng đẹp.
Mối liên hệ giữa đường ruột và làn da
Mặc dù việc nghiên cứu về mối quan hệ giữa đường ruột và làn da vẫn đang tiếp tục, một số kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng sức khỏe của đường ruột có liên quan đến làn da. Theo chuyên gia dinh dưỡng Robyn Johnson, cơ thể được nuôi dưỡng đầy đủ sẽ giúp có làn da khỏe mạnh.
Johnson đã can thiệp vào chế độ ăn uống và lối sống để kiểm soát bệnh vẩy nến của chính mình. Cô giải thích rằng nhiều người thử các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt để kiểm soát bệnh vẩy nến hoặc bệnh chàm. Tuy nhiên, việc ăn kiêng không phải lúc nào cũng là giải pháp hiệu quả và có thể dẫn đến thiếu dưỡng chất.
Theo Johnson, thực phẩm có thể gây ra bệnh tật nếu môi trường đường ruột và hệ thống miễn dịch phản ứng thái quá. Việc giải quyết vấn đề môi trường đường ruột là giải pháp tốt hơn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mô hình chế độ ăn uống hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột đa dạng sẽ cải thiện sức khỏe của làn da.
Men vi sinh và prebiotic hỗ trợ đường ruột và làn da
Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng men vi sinh và prebiotic có thể hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh và cải thiện bệnh vẩy nến hoặc các triệu chứng bệnh chàm.
Men vi sinh là vi khuẩn sống có thể nuôi dưỡng vi khuẩn trong ruột và có thể giảm tình trạng khô da. Các nguồn men vi sinh bao gồm sữa lên men và dưa cải bắp.
Prebiotic là chất dinh dưỡng nuôi sống vi khuẩn trong ruột. Các loại trái cây và rau quả như tỏi, hành, quả mọng, đậu và chuối là nguồn cung cấp prebiotic dồi dào.
Việc bổ sung men vi sinh và prebiotic có thể tùy thuộc vào từng người. Tuy nhiên, việc ăn thực phẩm giàu chất xơ có thể cung cấp axit béo chuỗi ngắn giúp củng cố niêm mạc ruột và bảo vệ da. Điều này được khuyến nghị bởi bác sĩ da liễu Rajani Katta.
Vitamin C và lợi ích cho làn da
Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng có tác dụng giữ cho cơ thể và làn da khỏe mạnh. Vitamin C có nhiều lợi ích cho làn da như tăng cường sản xuất collagen, giảm đốm đen, giảm lão hóa sớm, bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, thúc đẩy quá trình lành vết thương, giữ nước cho da và giảm mẩn đỏ.
Bạn có thể bổ sung vitamin C cho da thông qua ăn uống. Thức phẩm giàu vitamin C như cam và quả mọng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, không chỉ làn da.
Để có làn da sáng mịn, hãy chú trọng đến sức khỏe đường ruột và bổ sung men vi sinh, prebiotic và vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn. Nhớ rằng, mỗi người có đặc điểm riêng nên nên điều chỉnh theo nguyên tắc chung và tư vấn từ chuyên gia y tế.