Tập thể dục để giải tỏa căng thẳng
Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt, mà còn giúp sản sinh hormone endorphin có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn sống trong môi trường căng thẳng và không thích tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra lượng lớn hormone adrenaline và hormon vỏ thượng thận, gây tăng huyết áp và đường huyết, cũng như gây ra tình trạng lo lắng và trầm cảm.
Áp lực lớn gây ra nhiều vấn đề tâm lý tồi tệ và có thể gây nên nhiều bệnh như ung thư, tăng huyết áp, bệnh tim mạch và mạch máu não. Vì vậy, hãy tập thể dục để giải tỏa căng thẳng, giúp cơ thể khỏe mạnh và tâm trạng tốt hơn.
Ngủ đủ giấc để phục hồi năng lượng
Áp lực trong cuộc sống hiện đại ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ. Rất nhiều người phải làm việc ngoài giờ để kiếm tiền, đôi khi hy sinh giấc ngủ. Thiếu ngủ sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta.
Nếu bạn không có đủ giấc ngủ, bạn sẽ mệt mỏi và cảm thấy mờ nhạt vào ngày hôm sau. Thiếu ngủ lâu dài cũng ảnh hưởng đến rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, gây rối loạn nội tiết và làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Luôn lạc quan trong cuộc sống
Lạc quan là một thái độ sống tích cực, cho phép chúng ta cảm nhận cuộc sống nhẹ nhàng và thanh thản dù đối mặt với những khó khăn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thái độ lạc quan giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh mãn tính và gia tăng tuổi thọ.
Theo nghiên cứu của trường Đại học Boston, những người có thái độ lạc quan cao hơn có cơ hội sống lâu hơn. Đây là kết quả từ phân tích dữ liệu y tế của các tình nguyện viên tham gia vào 2 nghiên cứu lớn tại Mỹ. Phụ nữ có hơn 50% cơ hội và nam giới có hơn 70% cơ hội sống qua tuổi 85.
Lạc quan giúp chúng ta đối mặt với khó khăn một cách ít căng thẳng hơn và kiên nhẫn vượt qua những rào cản trong cuộc sống. Có những trường hợp khiến ta ngỡ ngàng với khả năng chiến thắng bệnh tật, chỉ nhờ vào thái độ và tinh thần lạc quan. Thái độ tích cực thực sự là “liều thuốc” giúp ta sống lâu hơn.
