Lưu Diệc Phi luôn là biểu tượng nhan sắc trong làng giải trí Hoa ngữ với vẻ đẹp trong sáng, thanh thuần khó ai bì kịp. Dù đã bước sang tuổi U40 và sau hai thập kỷ gắn liền với danh xưng “Tiểu Long Nữ”, cô vẫn duy trì được thần sắc tươi trẻ và làn da trắng mịn đáng ngưỡng mộ, tựa như thiếu nữ mười tám. Sức hút của Lưu Diệc Phi thậm chí còn vượt qua nhiều tượng đài nhan sắc khác như Phạm Băng Băng hay Dương Mịch, giúp cô trở thành gương mặt được yêu thích hàng đầu.
Tuy nhiên, không phải lúc nào “thần tiên tỷ tỷ” cũng giữ vững phong độ đỉnh cao. Khoảng cuối năm 2020, Lưu Diệc Phi từng khiến công chúng xôn xao khi xuất hiện với thân hình có phần mũm mĩm, bắp tay lộ rõ vẻ kém thon gọn. Hình ảnh này khiến không ít người hoài nghi liệu danh hiệu mỹ miều kia có còn phù hợp với cô.
Hình ảnh Lưu Diệc Phi trong giai đoạn tăng cân trước khi áp dụng chế độ giảm cân
Đối mặt với áp lực dư luận và mong muốn lấy lại vóc dáng, Lưu Diệc Phi đã nghiêm túc áp dụng một chế độ ăn uống khoa học kết hợp cùng lịch trình tập luyện khắt khe. Kết quả là sự trở lại đầy ngoạn mục với vóc dáng thon gọn và nhan sắc ngày càng mặn mà.
Thực đơn “4 không” khoa học giúp Lưu Diệc Phi lấy lại vóc dáng
Để hành trình giảm cân đạt hiệu quả, Lưu Diệc Phi đã tham vấn các chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng một thực đơn ăn kiêng đặc biệt dựa trên nguyên tắc “4 không”: không thực phẩm giàu calo, không đồ chiên rán, không gia vị cay nóng và hạn chế tối đa dầu mỡ.
Bữa sáng điển hình của cô thường bao gồm một quả trứng luộc, một ly sữa tươi không đường, kết hợp cùng nửa quả táo hoặc khoai tây và các loại rau củ. Bữa trưa và bữa tối, cô vẫn ăn cơm nhưng kết hợp nhiều rau xanh hơn. Điều quan trọng là thực đơn luôn đảm bảo cân bằng đủ 4 nhóm chất thiết yếu: tinh bột (chọn loại ít calo như gạo lứt, khoai lang), chất đạm (ưu tiên ức gà, cá, đậu phụ), chất béo lành mạnh (từ quả bơ, các loại hạt), cùng vitamin và khoáng chất dồi dào từ rau củ, trái cây.
Thực đơn giảm cân lành mạnh với rau xanh và trái cây ít calo của Lưu Diệc Phi
Các bữa ăn của Lưu Diệc Phi lấy rau xanh và trái cây tươi làm chủ đạo, đặc biệt là các loại ít đường như táo, bưởi, ổi. Lượng tinh bột và chất đạm được kiểm soát ở mức vừa phải. Cô cũng hạn chế ăn mặn, ưu tiên các phương pháp chế biến đơn giản như hấp, luộc hoặc ăn sống để giữ trọn vẹn dinh dưỡng và giảm thiểu dầu mỡ. Một nguyên tắc bất di bất dịch khác là không ăn bất cứ thứ gì sau 9 giờ tối, chỉ có thể bổ sung một ly nước ép hoa quả không đường trước khi đi ngủ nếu cảm thấy đói.
Việc tăng cường rau xanh và hoa quả không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất thiết yếu mà còn bổ sung lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào, duy trì sự tươi trẻ và phòng ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác. Chế độ ăn giàu thực vật này còn góp phần ổn định huyết áp, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và một số loại ung thư. Đặc biệt, các loại rau củ và trái cây ít tinh bột, ít đường như táo, bưởi, ổi còn hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân nhờ khả năng kiểm soát đường huyết hiệu quả.
Vẻ đẹp không tuổi của Lưu Diệc Phi nhờ bí quyết ăn uống và chăm sóc da khoa học
Luyện tập đa dạng và bí quyết chăm sóc da đặc biệt
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, Lưu Diệc Phi còn duy trì lối sống lành mạnh với việc đi ngủ sớm và dậy sớm để dành thời gian cho việc tập luyện. Một trong những bài tập được cô yêu thích và thường xuyên thực hiện tại nhà là plank một tay. Bài tập này không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp cốt lõi, cải thiện khả năng trao đổi chất mà còn hỗ trợ hệ xương khớp chắc khỏe và đặc biệt hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa vùng bụng.
Ngoài plank, Lưu Diệc Phi còn kết hợp nhiều bộ môn khác như yoga để tăng sự dẻo dai, tập gym để xây dựng cơ bắp, chơi bóng rổ và bắn cung để rèn luyện sức bền và sự tập trung. Sự đa dạng trong luyện tập giúp cô không cảm thấy nhàm chán và tác động toàn diện lên cơ thể.
Về chăm sóc da, “thần tiên tỷ tỷ” có một bí quyết khá độc đáo là rửa mặt bằng nước khoáng có ga. Loại nước này có độ pH khoảng 5.5, tương đồng với độ pH tự nhiên của làn da, giúp làm sạch sâu mà không gây khô căng. Sau khi rửa mặt, cô còn ngâm mặt trong nước khoáng có ga khoảng 10 giây để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn và bã nhờn còn sót lại trong lỗ chân lông. Ngoài ra, mặt nạ tảo biển cũng là sản phẩm dưỡng da được Lưu Diệc Phi tin dùng để cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho làn da.
Nhan sắc rạng rỡ của Lưu Diệc Phi ở tuổi U40 sau quá trình giữ dáng
Kết luận
Nhan sắc và vóc dáng đáng ngưỡng mộ của Lưu Diệc Phi ở tuổi U40 không phải là điều tự nhiên mà có. Đó là kết quả của một quá trình nỗ lực không ngừng nghỉ, kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học theo nguyên tắc “4 không”, lịch trình luyện tập đa dạng, kiên trì và phương pháp chăm sóc da tỉ mỉ. Câu chuyện của “thần tiên tỷ tỷ” là minh chứng rõ ràng cho thấy, với sự quyết tâm và phương pháp đúng đắn, việc duy trì vẻ đẹp và sức khỏe bền vững theo thời gian là hoàn toàn có thể. Hy vọng những chia sẻ về bí quyết của Lưu Diệc Phi sẽ là nguồn cảm hứng để bạn xây dựng lối sống lành mạnh và chăm sóc bản thân tốt hơn mỗi ngày.