Ảnh minh họa: 
Những hậu quả của việc ăn quá nhiều không chỉ làm bạn tăng cân mà còn gây hại đến sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ đề cập đến những tác động tiêu cực của thói quen ăn quá nhiều và cách giải quyết vấn đề này.
Thúc đẩy lượng mỡ thừa trong cơ thể
Một lượng calo dư thừa trong cơ thể có thể được tích trữ dưới dạng chất béo, dẫn đến tình trạng béo phì. Vì vậy, việc ăn quá nhiều là một yếu tố quan trọng gây ra sự tăng cân.
Tăng nguy cơ mắc bệnh
Béo phì là một trong những yếu tố chính gây ra hội chứng chuyển hóa, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và những vấn đề sức khỏe khác như bệnh tiểu đường và đột quỵ. Chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên được coi là béo phì.
Có thể làm suy giảm chức năng não
Thói quen ăn quá nhiều và béo phì có thể gây suy giảm tinh thần ở người lớn tuổi. Một nghiên cứu cho thấy rằng thừa cân ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ. Vì não của chúng ta chứa khoảng 60% chất béo, việc ăn chất béo lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa suy giảm tinh thần.
Ảnh minh họa: 
Thói quen ăn quá nhiều có thể làm bạn buồn nôn
Khi bạn ăn quá nhiều, dạ dày sẽ cảm thấy quá tải, dẫn đến cảm giác buồn nôn hoặc khó tiêu. Đồng thời, nhiều loại thực phẩm cũng có thể gây đầy hơi và chướng bụng.
Ăn quá nhiều khiến cơ thể mệt mỏi
Sau khi ăn quá nhiều, nhiều người sẽ trở nên uể oải hoặc mệt mỏi do hạ đường huyết phản ứng. Nhịp tim nhanh, buồn ngủ và đau đầu là những triệu chứng thường gặp. Để giảm cảm giác khó chịu, bạn có thể nhai gừng hoặc nhâm nhi trà gừng, uống nước lọc và tránh nằm nghỉ sau khi ăn.
Ngoài ra, hãy chú ý dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn, nhai chậm và dành đủ thời gian để hoàn thành bữa ăn. Bạn cũng nên ăn một bữa ăn nhẹ trước khi ăn chính để giảm cảm giác đói và kiểm soát lượng thức ăn.
Tuyệt đối không dằn vặt bản thân về việc ăn quá nhiều. Hãy chú ý đến thói quen ăn cố của bạn và xem liệu có điều gì gây ra hành vi này hay không. Nếu cảm thấy không thể kiểm soát, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc những người thân yêu để có giải pháp hợp lý và duy trì sức khỏe tốt.
Nguồn: afamily.vn