Nguồn ảnh: Link
Nước – một loại đồ uống quan trọng và không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Chúng ta thường được nghe nói về tác dụng của nước, nhưng liệu chúng ta có uống đúng cách không? Trên thực tế, rất nhiều người mắc phải sai lầm này, khiến da không đẹp như mong muốn và cơ thể thiếu chất dinh dưỡng quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những lỗi sai khi uống nước và cách điều chỉnh để có một làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh.
Uống nước không đúng cách gây hại cho da và sức khỏe
Theo BS Nguyễn Xuân Quang, một chuyên gia từ Trung tâm trị liệu chăm sóc da, nước chiếm tới 70% cơ thể con người và cung cấp các chức năng cần thiết cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động một cách ổn định. Uống đủ nước không chỉ giúp da trở nên đẹp hơn, mà còn giữ cho da luôn căng mọng. Nhưng hiện nay, rất nhiều người phụ nữ uống nước không đúng cách, không chỉ không đạt được hiệu quả làm đẹp da mà còn gây thiếu hụt vitamin và khoáng chất quan trọng.
Lời khuyên từ chuyên gia: Uống nước đúng cách để có làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh
Phụ nữ luôn mong muốn có làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh, vì vậy, việc uống nước đúng cách là rất quan trọng. Theo BS Quang, chúng ta nên luôn uống đủ nước trong các khoảng thời gian quan trọng như khi thức dậy, trước khi ăn, trước khi tắm và trước khi đi ngủ. Điều này giúp duy trì độ ẩm cho da và tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, trước khi đi ngủ, chúng ta chỉ nên uống một chút nước (không quá 200ml) để bảo vệ da và giúp cải thiện giấc ngủ.
Chất lượng nước uống cũng quan trọng
Chất lượng nước uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc làm đẹp da và duy trì sức khỏe. Chúng ta nên uống nước lọc ấm, đây là loại nước tốt nhất để cung cấp đủ nước cho cơ thể và duy trì độ ẩm cho da. Nước lọc cũng giúp loại bỏ các chất gây hại và cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.
Bổ sung nước từ thực phẩm cũng quan trọng
Để có hiệu quả làm đẹp da tốt hơn, chúng ta nên bổ sung nước từ các loại trái cây và rau củ quả giàu nước. Một số loại trái cây và rau củ quả giàu nước như dưa chuột, quả bơ, khoai lang, dừa, cà rốt, rau lá xanh đậm, cà chua, trái cây họ cam quýt và quả mọng ít đường. Những loại trái cây và rau củ quả này không chỉ cung cấp đủ nước cho cơ thể mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất giúp da luôn căng mọng và cơ thể khỏe mạnh.
Sử dụng ảnh: Link
Danh sách các loại trái cây và rau củ quả giúp làn da ngậm nước và duy trì độ ẩm:
Dưa chuột: Chứa hơn 95% nước, giúp dưỡng ẩm sâu cho da và chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp da tối ưu.
Quả bơ: Giàu axit béo omega-3 và vitamin E, giúp làn da căng mọng và bảo vệ da tối ưu.
Khoai lang: Được công nhận là một loại thực phẩm giúp da ngậm nước nhờ lượng nước và chất chống oxy hóa dồi dào.
Dừa: Chứa chất béo lành mạnh và giúp dưỡng ẩm cho da căng mọng.
Cà rốt: Giàu vitamin C và A, giúp tăng sinh collagen và làm da trẻ trung.
Rau lá xanh đậm: Cung cấp nhiều vitamin và chất oxy hóa, giúp làn da căng mọng và phòng chống lão hóa.
Cà chua: Chứa lycopene giúp làn da căng mọng, ngày càng tươi trẻ.
Trái cây họ cam quýt: Chứa nước và vitamin C giúp da căng mọng và tăng sức đề kháng.
Quả mọng ít đường: Quả mọng cung cấp đủ nước cho da và giàu vitamin A và C giúp da trẻ trung.
Hãy lưu ý, việc uống đủ nước và bổ sung nước từ thực phẩm là cách quan trọng để có làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh. Hãy thay đổi thói quen uống nước sai lầm và chú ý đến chất lượng nước uống của bạn để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc làm đẹp da và duy trì sức khỏe.